今行われているサッカーＷ杯ロシア大会は世界のトップレベルの戦いを観られるだけではなく、サムライブルーの活躍もあり盛り上がっています。多くの方が夜遅くまでワールドワイドの試合を堪能しテレビ観戦をして眠い目をこすりながら次の日の仕事や用事に臨まれているものと思います。
遠いロシアで試合を行っているためにどうしても観戦が夜中になってしまい多くの方がいや日本全体で「寝不足」になっているのではないでしょうか。そんな時に起こりやすいのが首の問題「寝違え」です。
もちろん寝不足だけが寝違えを起こしやすい問題ではないでしょうが、この時期増えているものでもあります。
寝不足自体が身体の色々な所に問題を起こします。身体の疲労はもちろんダルさ、違和感、集中力の欠如、肩こり、腰痛など全身の問題を引き起こしてしまいますが特に寝違えはわかりやすいくらい起こります。
何故寝違えが起こりやすいのか？理由はいくつかあります。まずはやはり睡眠不足です。身体は睡眠を取ることで身体の至る所を修復させています。
睡眠の質や時間が少なくなればそれだけ身体の回復する量が少なくなり、疲労や損傷が修復できずにそのまま次の日に持ち越してしまいます。そうなればどんどんと修復することができずに身体の色々な所で回復がすすまず、当然首の問題も起こります。
また、観戦が終わっても身体がいわゆる興奮状態のままになっているのでテレビのスイッチを消してもなかなかすぐには身体が眠りのモードにも入りません。
眠りの浅い時間が増えているので、身体の筋肉の緊張は強いまま残っています。そうなればますます質の良い眠りの時間は少なくなってしまいます。
そして、首には負担がかかりやすくなります。それこそテレビ放送を食い入るように観ていたり、布団やベッドで寝ながらご覧になっていては首にとって負担のかかる位置にずっと強いていることになります。
そしてテレビ観戦に集中している時間が長ければ、身体のことはすっかり忘れてしまっているので、首の負担は気にしていないのです。
「夜中遅くまで起きているための睡眠時間の減少」
「興奮している身体による筋肉の緊張が残っているまま」
「テレビを見ているときの首への負担」
など揃えば寝違えが起こる条件がしっかりと整っている状況になります。
では「サッカーＷ杯を観るのを止めましょう」とは言えないのが悩ましいところです。出来る限り身体のケアをいつも以上に行ってあげて、睡眠不足を補うことが大事です。
しっかりと身体をケアしてサムライブルーを応援し、世界のサッカーのレベルを堪能しましょう。頑張れ！サムライブルー！
