首の痛みや肩こり、腰の痛みや脚の痛みなどお身体の痛みや悩みを抱えている方が少なくありません。
「痛くないから何もしない」
「悪くないから大丈夫」
「痛くなってから治す」
ことではいつまで経っても対処療法であり問題に対して受け身の立場ですから、後々気づいたときはどんどん問題は大きくなるばかりではなく、治るのも遅くなってしまうことがあります。
「痛くならないようにしていく」「痛くなっても早く回復できるようにしていく」備えは大切になります。そのためにできることの一つが「運動と手入れ」です。
「これは運動だけすればいい」「手入れだけしていればいい」というものではありません。あくまで「運動と手入れ」両方でワンセットです。これが車の両輪のようになって身体を改善しやすいものにしてくれます。
江東区亀戸にある当整体院でもカイロプラクティックの施術でお身体の改善をしているお客様には必ず「運動をするよう」に伝えてはいます。なかなか運動をする習慣が少ない人も多いのですが、やはり身体を動かすことを始めていかないと改善も、そしてこれからの健康も維持するのは難しくなります。
運動と言うと散歩やヨガや体操などを始める人もいますが、始めとしてはそれくらいでもいいですが、可能なら少し呼吸が乱れる位の負荷がかかるものや筋力が強化されるような少し強い運動を行ってもらうようにおススメしています。
どうしても年齢とともに筋力は低下してしまいます。首や肩、腰や膝の痛みの原因の一つに筋力低下は関係しており、支えられる筋力があれば防げることや動きが滑らかになることはあります。
筋力も一朝一夕でできるものではありませんので、大変でしょうが早くから始めてもらうのが大切です。それが日々の習慣になって筋力をしっかり低下させないようにすることは行ってほしいものです。
そして運動ともう一つ「手入れ」も大切です。使った筋肉や疲れた身体は手入れをしてケアしていかなければなりません。
現代のアスリートはトレーニングもそうですが、いかに身体のケアをできるかが好成績には欠かせません。身体を使うアスリートほどではないでしょうが、それでも身体と言うのはケアをしてこそ長持ちするものです。
使った筋肉や関節はそのままにしておくと緊張して縮みこんだり動きが小さくなってしまいがちになります。または左右均等にバランスよくトレーニングしているつもりでも案外身体のバランスと言うものはトレーニングによって崩れがちになります。
そこを身体のケアを行うことによって筋肉や関節を緩め、身体のバランスを整える身体のケアをセットで行うことはとても大切になります。
今の悩みある身体を改善することやこれから長く健康でいるためにも運動と手入れをしっかりと行っていきましょう。身体の手入れで気になることがあればご相談ください。
